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097 《终结拖延症》简记

2020/12/29 22:32:25   来源:

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1.什么是拖延1
拖延是一种成问题的习惯,会把重要的有时限的事情推到其他时间去做,拖延的过程很可能会造成一些不良后果。

2.可以从三个角度出发,找出战胜拖延症的办法:2

  • 认知方法:看清拖延行为是怎样表现的,以及怎样改变拖延思维。
  • 情绪方法:建立忍耐力和持久性,使自己即使面对不适的环境,也能坚定地原路前进。
  • 行为方法:落实在行动上,拒绝犹豫,立即行动,战胜分心,从而取得成功。

  1. 《终结拖延症》[美]威廉·克瑙斯 ↩︎

  2. 三年一倍读书中心 ↩︎